جمع التبرعات 15 سبتمبر 2024 – 1 أكتوبر 2024
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1
맨즈헬스 빅북
싸이프레스
아담 캠벨 저/이신언
,
김승환 역
운동
응용동작
동작을
운동을
올린다
팔을
덤벨을
다리를
상태에서
시작자세로
반복한다
무릎을
돌아간다
자세를
최대한
덤벨
반복
프로그램
오른쪽
왼쪽
취한다
멈춘
실시한다
곧게
발을
바벨을
어깨
팔꿈치를
내린다
바꾸어
바벨
벤치
요령으로
스위스볼
dumbbell
천천히
잡는다
횟수를
가슴
몸통을
각
스쿼트
옆으로
몸
중량을
레그
근육을
이때
그립으로
코어
عام:
2015
اللغة:
korean
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korean, 2015
2
맨즈헬스 빅북
싸이프레스
아담 캠벨 저/이신언
,
김승환 역
운동
응용동작
동작을
운동을
올린다
팔을
덤벨을
다리를
상태에서
시작자세로
반복한다
무릎을
돌아간다
자세를
최대한
덤벨
반복
프로그램
오른쪽
왼쪽
취한다
멈춘
실시한다
곧게
발을
바벨을
어깨
팔꿈치를
내린다
바꾸어
바벨
벤치
요령으로
스위스볼
dumbbell
천천히
잡는다
횟수를
가슴
몸통을
각
스쿼트
옆으로
몸
중량을
레그
근육을
이때
그립으로
코어
عام:
2015
اللغة:
korean
ملف:
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korean, 2015
3
우먼즈헬스 빅북 : 핵심판
싸이프레스
아담 캠벨 저/김승환 역
응용동작
동작을
운동
덤벨을
팔을
올린다
반복한다
다리를
운동을
자세로
시작
덤벨
상태에서
프로그램
무릎을
자세를
돌아간다
발을
어깨
최대한
dumbbell
오른쪽
곧게
멈춘
실시한다
취한다
왼쪽
팔꿈치를
레그
내린다
바벨을
요령으로
몸
바꾸어
스쿼트
몸통을
반복
스위스볼
가슴
레이즈
양쪽
코어
각
천천히
싱글
옆으로
그립으로
벤치
푸시업
잡는다
عام:
2017
اللغة:
korean
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korean, 2017
4
변신남 프로젝트
싸이프레스
이종건
,
이신언
덤벨을
천천히
다이어트
운동을
시작자세로
돌아간다
올린다
멈춘
다이어트를
지점에서
상체를
먹는
상태에서
팔꿈치를
살이
잡고
운동
다이어트에
음식을
운동이다
최고
변신
바를
내린다
자세를
바닥에
다리를
바벨을
먹을
그립으로
먹었다
유지하면서
않도록
이용해서
최대한
가슴
먹고
좋아하는
양손에
덤벨
무릎을
고정시킨다
이때
좋다
단단히
웨이트
잡는다
열심히
절대
곧게
عام:
2012
اللغة:
korean
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korean, 2012
5
요리 명문 학교 앵스티튀 폴 보퀴즈
도서출판 클
앵스티튀 폴 보퀴즈
소스
넣고
조리
난이도
버터
소금
채소
준비
참조
만들기
곁들인
분량
도구
1개
셰프의
소스를
다진
껍질을
약간
토마토
넣어
모양으로
후춧가루
넣는다
달걀
물에
재료
구운
올리브유
감자
드
생선
손질하기
당근
버터를
소
동사
도마
마늘
육류
2개
1ts
기본
고기를
미니
양파
간을
섞는다
채소를
냄비에
عام:
2019
اللغة:
korean
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korean, 2019
6
일본 가정식 260 (요리 초보자도 맛있게 만드는)
시그마북스
맛있는 일본 요리 연구 모임 엮음
넣어
염분
ingredient
4인분
간장
물에
그릇에
적당량
껍질을
1큰술
물기를
넣고
2큰술
소금
살짝
a를
중간
컵
크기로
설탕
청주
냄비에
얇게
1개
불에서
맛술
약간
썬다
육수
간
분량
뺀다
튀김
뚜껑을
물
두께로
소금을
큰술
작은술
1작은술
볼에
세로로
길이로
벗겨
달걀
물을
프라이팬에
3큰술
담아
불을
عام:
2016
اللغة:
korean
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korean, 2016
7
오픈 토스트 - 먹을 때마다 행복해지는
싸이프레스
야마구치 마유코
토스트
적당량
올린
indd
오픈토스트
식빵
오전
재료
toast
essay
1장
듬뿍
약간
치즈
뿌린다
식빵을
토스트한다
토스트에
노릇노릇하게
버터
올린다
버터를
올리고
썬
얇게
잔뜩
꿀
꿀을
요
식빵에
맛이
흑후추
토스트를
1개
레몬
흑후추를
딸기와
아침
맛
구운
바른다
발사믹
먹는
크림치즈
슈레드치즈를
올리브유
올리브유를
주르륵
딸기
먹을
عام:
2021
اللغة:
korean
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korean, 2021
8
일본 가정식 반찬 결정판
시그마북스
노자키 히로마쓰
재료
넣고
맛이
물에
염분
1인분
2인분
물기를
물
적당량
간장
넣어
요리
약간
썬다
소금
재료를
살짝
▶
간
술
냄비에
좋다
1큰술
조림
소금을
접시에
물을
섞는다
얇게
설탕
팁
국물
맛을
담고
된장
무침
넣는다
흰
풍미가
컵
껍질을
제거한다
미림
건져
끓는
무
2큰술
썰고
만들
عام:
2019
اللغة:
korean
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korean, 2019
9
닭요리 대사전
시그마북스
가사하라마사히로
간
1큰술
닭요리
넣고
대사전_본문최종.indd
오후
닭날개
적당량
재료
2큰술
법
준비
넣어
약간
a를
간장
닭고기
소금
그릇에
닭다리살
술
프라이팬에
담고
튀김용
2인분
노릇노릇하게
맛술
곁들인다
닭가슴살
2개
참조
1과
기름을
식용유
튀김
3인분
1개
다지기
물
각각
살짝
올린다
1의
1작은술
냄비에
설탕
200g
대파
후춧가루
넣은
عام:
2018
اللغة:
korean
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korean, 2018
10
죄수 운동법 - 극한 공간, 감옥에서 탄생한 리얼 맨몸 트레이닝
Paul Wade
오후
죄수운동법
indd
운동
동작을
기준
푸시업
브리지
풀업
시작
운동을
2세트
자세를
스쿼트
근육을
자세로
다리를
바닥에
곧게
맨몸
트레이닝
힘이
레그
핸드스탠드
자세다
몸
푸시업을
한손
위로
풀
이것이
한쪽
무릎을
죄수
근육
동작은
훈련
구부린다
신체
키우는
동작이
몸의
상급자
레이즈
실시하는
초보자
실시
1세트
어깨
운동법
عام:
2017
اللغة:
korean
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korean, 2017
11
한 그릇 베스트 다이어트 레시피 100 - 먹으면서 빼는 최강의 삼시 세끼
최희정
indd
오전
한그릇베스트
넣고
다이어트
1큰술
그릇
약간
팬에
2큰술
넣어
올리브유
만든다
1개
담고
달걀
볼에
100g
두르고
소금
썬다
접시에
올린다
현미밥
빨강·노랑
130g
크기로
달걀을
한입
얇게
파프리카
3공기
올리브유를
잘게
2개
뿌린다
살짝
섞어
불에서
담는다
당근
앞뒤로
50g
참기름
골고루
크러쉬드레드페퍼홀
30g
간장
껍질을
도시락
عام:
2019
اللغة:
korean
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korean, 2019
12
나의 프랑스식 샐러드
브.레드
이선혜
올리브
뿌린다
오일
2큰술
1큰술
담고
살짝
통후추
중간
cooking
약간씩
샐러드
오일을
팬에
구운
다진
굽는다
불로
접시에
소금
달군
올려
넣고
간
hint
치즈
sh드레싱
드레싱을
올린다
가루
통후추를
노릇하게
올리고
파슬리
salad
2개
발사믹
약간
좋다
갈아
볼에
씻어서
두르고
반으로
1개
4큰술
타임
구우면
넣어
페타
عام:
2020
اللغة:
korean
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korean, 2020
13
나의 프랑스식 샐러드
브.레드
이선혜
올리브
뿌린다
오일
2큰술
1큰술
담고
살짝
통후추
중간
cooking
약간씩
샐러드
오일을
팬에
구운
다진
굽는다
불로
접시에
소금
달군
올려
넣고
간
hint
치즈
sh드레싱
드레싱을
올린다
가루
통후추를
노릇하게
올리고
파슬리
salad
2개
발사믹
약간
좋다
갈아
볼에
씻어서
두르고
반으로
1개
4큰술
타임
구우면
넣어
페타
عام:
2020
اللغة:
korean
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korean, 2020
14
무적의 샌드위치 - 70가지 레시피
클
루시 히버
,
애슐링 코클랜
준비
넣고
빵
2개
치즈
썰어서
샌드위치
피클
잘게
2인분
재료를
그릇에
1개
2큰술
다져서
남은
소스
얇게
올린다
굽는다
버터
버터를
1작은술
1큰술
섞은
올리고
양파
후추를
소스를
냄비에
듬뿍
2작은술
넣는다
올리브유
토마토
섞는다
프라이팬에
가루
스프레드용
마요네즈
달걀
마늘
얹는다
오이
중불에
흰
4조각
넣어
고기
구운
عام:
2019
اللغة:
korean
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korean, 2019
15
브리첼의 스위트 홈베이킹
라이스메이커
서귀영
baking
섞는다
넣어
반죽을
넣고
설탕
넣는다
주걱으로
만들기
버터
해요
체에
설탕을
버터를
박력분
볼에
됩니다
쳐서
휘핑한다
ingredients
반죽이
분량
거품기로
나누어
돼요
반죽
실온에
컨벡션
냉장고에
번에
가루가
생크림을
올려
가루재료는
만들
생크림
굽는다
달걀
좋아요
지름
넣은
식힌다
이용해
냄비에
버터와
100g
cookie
머랭을
조금씩
는다
عام:
2017
اللغة:
korean
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korean, 2017
16
2주에 한 사이즈 줄이기
비타북스
이현아
근육다이어트
indd
오후
운동
운동을
근육
다리를
211p
어깨
근육을
효과
125p
무릎을
다리
workout
10회
반복한다
상체를
엉덩이
올린다
1번
시작
자세로
사이즈
실시한다
상체
2주
61p
248p
덤벨을
오른쪽
하루
유산소
가슴
근육이
몸매를
옆으로
위로
쭉
천천히
벌리고
팔
프로그램
살이
팔을
허벅지
좌우
돌아온다
번갈아
엉덩이를
عام:
2015
اللغة:
korean
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PDF, 70.51 MB
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5.0
korean, 2015
17
맛있는 우동 한 그릇 (Stylish Cooking 31)
싸이프레스
마루가메 제면 면의 장인
우동
오전
indd
우동
본문
장국
법
약간
148p
간
물기를
그릇에
먹는
우동을
쯔유
냉동
부어
넣어
료
삶는
재
재료
쪽파
물
1인분
넣고
미림
삶아서
1사리
1큰술
65p
달걀
올린다
준비
간장
담는다
고명으로
2큰술
3큰술
무
송송
준비한다
찬물에
빼고
온우동
적당량
쪽파는
썬다
2배
썰어
عام:
2021
اللغة:
korean
ملف:
PDF, 188.96 MB
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korean, 2021
18
내 몸을 살리는 필라테스
도어북
린 로빈슨
자세
숨을
시작
동작
동작을
들이쉬면서
운동
엉덩이
길게
내쉬면서
다리를
똑바로
정렬
반복한다
코어
적절한
척추
유지한다
사용해서
연결을
수준의
팔을
무릎
상태와
제어한다
자세를
운동을
누워서
자세로
변형
상태를
척추를
몸
무릎을
서서
움직일
주의
필라테스
발을
옆으로
다리
이완
골반
양쪽
위로
있어야
팔
발
최대
중립
عام:
2020
اللغة:
korean
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PDF, 71.76 MB
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korean, 2020
19
파티시에 그랜드 매뉴얼
클
멜라니 뒤퓌 저
,
강지숙 역
크렘
파트
설탕
버터
반죽을
초콜릿
섞는다
넣고
만든다
반죽
100g
타르트
50g
달걀
30분
지름
준비
도구
비스퀴
슈
270쪽
짤주머니
크림
머랭
만들기
글라사주
바닐라
무스
유산지를
물
깍지
연습
굽는
캐러멜
30g
주의
1개
크림을
달걀노른자
생크림
케이크
1시간
284쪽
2시간
우유
굽기
틀
냉장고에
버터를
250g
عام:
2017
اللغة:
korean
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PDF, 96.36 MB
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korean, 2017
20
맛있다, 밥
싸이프레스
유희영
밥
넣고
1큰술
재료
덮밥
법
물
맛있다
2큰술
밥을
2작은술
청주
담고
끓인다
소금
1공기
맛술
진간장
냄비에
불로
1개
올린다
실파
넣어
만든다
그릇에
초밥용
물에
잘게
1작은술
불린
데리야키
소스
얇게
국간장
사용
초록
부분만
설탕
뜨거운
2의
살짝
중간
대파
뿌린다
양파
올리고
팬에
2컵
가늘게
عام:
2015
اللغة:
korean
ملف:
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korean, 2015
21
토스카나의 저주받은 둘째 딸들
나무옆의자
로리 넬슨 스필먼
포피가
루시가
언니가
로사
언니는
포피는
포피
포피의
에밀리아
나에게
루시는
리코가
할머니가
언니
루시의
웃는다
너는
다리아
언니의
돌피
마침내
삼촌이
남자가
가슴이
둘째
보인다
팔을
아빠가
저주를
꽉
포피를
사랑을
아름다운
소리
루시를
미소를
아이를
우리를
정말로
루시와
엄마가
나서
할머니의
딱
이탈리아
평생
할머니는
했어
할머니
편지를
عام:
2023
اللغة:
korean
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korean, 2023
22
슈가레인 카페 디저트 클래스 Sugar Lane Café Dessert Class
조한빛
재료
넣어
넣고
섞는다
반죽을
사용
설탕
버터
반죽이
제품
달걀
볼에
박력분
생크림
체에
deco
버터를
넣는다
반죽
실온
적당량
분량
설탕을
바닐라
알아두기
가루
참고해
소금
초콜릿
화이트
디저트
살짝
오븐에
큐브
기타
냉장
베이킹파우더
만든다
보관
사용한다
얼그레이
있으니
쿠키
오븐은
꺼내
마들렌
올린다
쳐서
레몬
재료는
عام:
2022
اللغة:
korean
ملف:
PDF, 175.92 MB
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5.0
korean, 2022
23
한 그릇 밀프렙 다이어트 레시피 (Stylish Cooking 32)
최희정
indd
오후
한그릇밀프렙
파트2
요리
응용
밀프렙
넣고
슬라이스
1큰술
팬에
100g
2큰술
밀프렙다이어트
소분한
1개
약간
밀폐용기에
치즈
1장
파프리카
썬다
담고
뿌린다
다이어트
담는다
물기를
불에서
올리브유
올린다
달걀
파트1
가능
생략
물에
빨강·노랑
식단
통밀식빵
올리브유를
양파
요리를
20g
달걀을
볼에
어린잎채소
흐르는
현미밥
2장
소금
청상추
عام:
2021
اللغة:
korean
ملف:
PDF, 254.58 MB
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korean, 2021
24
커픽처스 커피 레시피 101
김현석
최종교
커픽쳐스커피레시피101
오후
indd
우유
넣고
얼음
part234
컵에
얼음을
에스프레소
붓는다
우유를
part1
넣어
마지막에
뜨거운
물
part567
담고
딸기
라테
냉동
음료
에스프레소를
150g
설탕
올린다
좋다
만들
붓고
볼에
맛이
맛을
카페
150ml
레시피를
100g
메뉴다
바닐라
이론.indd
블렌딩한다
음료를
주스
80g
2샷
사용하는
생크림
음료다
30g
عام:
2022
اللغة:
korean
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korean, 2022
25
한 그릇 밀프렙 다이어트 레시피 (Stylish Cooking 32)
최희정
indd
오후
한그릇밀프렙
파트2
요리
응용
밀프렙
넣고
슬라이스
1큰술
팬에
100g
2큰술
밀프렙다이어트
소분한
1개
약간
밀폐용기에
치즈
1장
파프리카
썬다
담고
뿌린다
다이어트
담는다
물기를
불에서
올리브유
올린다
달걀
파트1
가능
생략
물에
빨강·노랑
식단
통밀식빵
올리브유를
양파
요리를
20g
달걀을
볼에
어린잎채소
흐르는
현미밥
2장
소금
청상추
عام:
2021
اللغة:
korean
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korean, 2021
26
Do Eat Again: 소중한 사람들과 함께하는 윤은혜 with
윤은혜
치즈
넣어
넣고
소금
ingredient
recipe
굽는다
파스타
소스
1ts
기준
버터
팬에
후추
마늘
1의
달군
올리브오일
2의
접시에
2개
치즈를
2ts
좋다
살짝
2인분
구운
토마토
섞어
무염
올리브오일을
30g
1개
가루
올린다
요리에
올려
3의
간을
만든다
볼에
뿌린다
물에
버터를
후추로
ain
담아
베이비
섞는다
참조
عام:
2021
اللغة:
korean
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korean, 2021
27
로마의 미각 반상기
김하정
넣고
넣는다
cooking
소금
리
재료
파스타
recipe
치즈
올리브오일
팬에
마
개
어
파
올리브오일을
섞는다
적당량
는다
다진
후추
약간
준다
준비합니다
볼에
토마토
파르메산
치즈를
가능
생략
올린다
넣어
반죽을
살짝
물
약간씩
이탈리아
두른
4인분
오
1개
모차렐라
섞어
달걀
양파
예열한
니다
베이
물을
바질
عام:
2022
اللغة:
korean
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korean, 2022
28
다이어트 워킹
즐거운상상
나가사카 야스코
워킹
다리를
다이어트
무릎을
근육을
오른쪽
왼쪽
자세를
허벅지
발가락
땅을
올린다
엉덩이
걸으면
반복한다
발가락을
발가락으로
step
골반
펴고
보
배
않도록
근육이
다리
무릎
워킹으로
팔을
걸을
주의한다
발바닥
세게
바닥에
10회
곧게
골반을
돌린다
상태로
걷는
견갑골
어깨
잡는다
강화
걷기
발끝으로
안에서
안쪽
타월을
힘으로
됩니다
عام:
2023
اللغة:
korean
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korean, 2023
29
디저트 실무
신태화
오정은
indd
디저트실무
오후
넣고
디저트
설탕
실무
재료
과정
버터
섞어준다
초콜릿
실기
반죽을
케이크
바닐라
저어준다
100g
타르트
생크림
설탕을
물
버터를
레몬
굽는다
박력분
달걀
체
사용한다
과일
1개
200g
소스
아몬드
크림
딸기
끓인다
등이
오븐온도
우유
50g
친
카카오
20g
만든다
이론
캐러멜
memo
넣는다
عام:
2019
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2019
30
오늘 브로콜리 싱싱한가요? : 본격 식재료 에세이
푸른숲
이용재
먹을
좋다
맛을
맛이
먹는
대체로
물을
있으니
쓸
맛의
살짝
최대한
한편
가볍게
담아
더해
올려
적당히
껍질을
팬에
담고
종이
물기를
소금
넣고
물에
냄비에
쓰는
맛과
먹고
다만
올린다
특유의
만들
마지막으로
마늘
손으로
올리고
조리
향이
굳이
싶다면
않도록
오래
소금을
향을
남은
덜
등에
등으로
عام:
2022
اللغة:
korean
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korean, 2022
31
뱃살부터 빼셔야겠습니다(퍼스널 트레이너와 1:1 맞춤 다이어트)
최성우
운동
부위
상체를
무릎을
자세로
바닥에
동작을
복부
다리를
쪽으로
실시한다
빠르게
돌아온다
오른쪽
올린다
운동을
왼쪽
3세트
총
앞
1세트
느리게
대고
보통
내장
보조
속도
주요
유산소
20회
가슴
무릎
옆구리
허리
효과를
상태에서
스트레칭
근육을
양
자세를
반복하는
상체
자세에서
쭉
누워서
일으켜
펴고
내린다
최대한
허리를
عام:
2013
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2013
32
한 그릇 다이어트 레시피
최희정
indd
오후
한그릇다이어트
다이어트
물에
100g
씻은
물기를
흐르는
넣고
1개
1파트
2개
2파트
3파트
파프리카
팬에
물을
2주
50g
달걀
밭쳐
뺀다
저녁
1줌
달걀을
아침
올린다
체에
1큰술
0파트
10분간
먹는
삶은
썬다
밥을
점심
식단
어린잎채소
20g
넣는다
넣어
닭가슴살
몸이
붓고
식단을
다이어트를
담는다
방울토마토
올리브유
عام:
2017
اللغة:
korean
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korean, 2017
33
오늘 브로콜리 싱싱한가요? : 본격 식재료 에세이
푸른숲
이용재
먹을
맛을
좋다
먹는
맛이
물을
대체로
쓸
있으니
도
맛의
살짝
최대한
한편
가볍게
담아
더해
소금
올려
담고
적당히
종이
팬에
껍질을
물기를
물에
넣고
맛과
냄비에
쓰는
마늘
만들
면
조리
먹고
물
사
올린다
다만
만
마지막으로
올리고
오래
익힌
있
특유의
굳이
싶다면
향을
향이
عام:
2022
اللغة:
korean
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korean, 2022
34
집에서 찍는 스마트폰 제품사진
문철진
step
빛이
사진을
흰색
종이를
제품을
살짝
촬영한다
화면을
되도록
줌을
망원렌즈로
위에서
당겨서
내려보는
제품
구도를
수직으로
들어오는
사진
스마트폰
좋다
종이
탑
조명을
곳에
배경을
배경
제품의
장
아크릴
바닥에
뷰로
사진이
프레임
배경이
빛의
잡는다
배경으로
색깔이
노출을
만들기
깔고
앵글로
하이
만들
찍을
확대한
만든다
그림자가
عام:
2020
اللغة:
korean
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korean, 2020
35
그저 그런 날에, 특별한 식탁 - 메이스매거진 히트 레시피
브.레드
주현진
,
안주희
,
이지원
넣고
재료
만들기
넣어
팬에
소스
굽는다
재료를
치즈
설탕
소스를
2큰술
불에
소금
약간씩
냄비에
섞어
담고
치즈를
2개
그릇에
물을
약간
간장
썬다
올린다
다진
달걀
오븐에
두르고
약한
마늘
맛이
좋아요
올리브오일을
우유
적당량
1큰술
살짝
섞는다
만들
볶는다
볼에
구운
분량의
뿌린다
식용유를
올려
돼요
뚜껑을
عام:
2018
اللغة:
korean
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korean, 2018
36
그저 그런 날에:특별한 식탁
브.레드
주현진
,
안주희
,
이지원
넣고
재료
만들기
넣어
팬에
소스
굽는다
재료를
치즈
설탕
소스를
2큰술
불에
소금
약간씩
냄비에
섞어
담고
치즈를
2개
그릇에
물을
약간
간장
썬다
올린다
다진
달걀
오븐에
두르고
약한
마늘
맛이
좋아요
올리브오일을
우유
적당량
1큰술
살짝
섞는다
만들
볶는다
볼에
구운
분량의
뿌린다
식용유를
올려
돼요
뚜껑을
عام:
2018
اللغة:
korean
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korean, 2018
37
해피 샌드위치
제이슨 골드스타인
샌드위치
치즈
재료
1작은술
소금
후추
다진다
4개
넣고
컵
갈릭
법
분량
섞는다
마무리
꽉꽉
속재료
채울
파우더
레드
올리브
사워도우
맛있게
드레싱
마요네즈
슬라이스
오일
슬로우
페퍼
믹싱볼에
썬다
오레가노
작은술
꿀팁
빵
소스와
올리고
올린다
1개
각
소스
엑스트라
토마토
플레이크
베이킹
얇게
참조
굽는다
파르메산
넣는다
عام:
2022
اللغة:
korean
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korean, 2022
38
하루 10분 통증이 사라지는 모스틱 자세 운동 - 내 몸을 위한 바른 자세 만들기
이너북
김승현
모스틱
자세로
바른
반복한다
동작을
시작
8회
다리를
호흡
내쉬고
운동을
마신다
다리
무릎을
프로그램
돌아온다
만든다
무릎
당신의
자세를
움직임을
천장을
해결해
돌아오며
정렬을
부드럽게
자세
않도록
기능을
발목을
바닥에
불편함을
줄이고
한쪽당
누워
관절의
팔을
왕복
통증이
편안하게
앉는다
향상한다
눕는다
어깨
바닥을
왼쪽
의자
운동
한쪽
양쪽
عام:
2022
اللغة:
korean
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korean, 2022
39
르와지르 디저트 수업
비타북스
김수경
넣고
르와지르
디저트수업
indd
오후
섞는다
설탕
발효
볼에
크림
살짝
미리
생크림
냄비에
무스
버터
준비한다
치즈
반죽
초콜릿
식힌다
주걱으로
올려
케이크
판
섞은
오븐에서
지름
반죽을
ingredients
바닐라
넣어
달걀노른자
설탕을
크림을
참고
굽는다
캐러멜
박력분
바닐라빈
슈
법
우유
쿠키
휘핑한다
30g
preparation
냉장고에서
레몬
버터를
عام:
2017
اللغة:
korean
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5.0
korean, 2017
40
한 그릇 집밥 다이어트 레시피
최희정
넣고
2큰술
1큰술
다이어트
팬에
물에
100g
현미밥
1개
물기를
1줌
올리브유
두르고
소금
약간
밭쳐
불에서
씻은
체에
썬다
아침
130g
뺀다
흐르는
2개
저녁
참기름
올리브유를
크기로
200g
만든다
섞어
어린잎채소
점심
한입
10g
센
다이어트를
담고
올린다
파프리카
후춧가루
먹는
물을
좋아요
3공기
간장
골고루
밥을
볼에
عام:
2018
اللغة:
korean
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korean, 2018
41
자연파 정성의 산물, 우리 음식
국사편찬위원회 저자(글)
음식
조선
차
차를
하였다
권
고려
자연과
산물
정성의
에는
음식을
올리는
祭
하여
시대
먹는
특별한
儀
국가
마시는
제사
제사를
한국
중국
으로
올린
음식은
올렸다
왕이
李
술을
붉은
이다
기
조
차는
왕의
각색
고려사
도
떡
보인다
먹을
주로
차의
상
있
시대에
시대에는
عام:
2007
اللغة:
korean
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korean, 2007
42
닥치고 데스런 어깨 리부트
더디퍼런스
팀데스런
운동
어깨
팔을
3세트
운동을
2분
효과
15회
1분
주의사항
팁
재활
준다
10회
않도록
평가
휴식
움직임
통증이
데스런
근육
30초
근육의
회복
힘이
잡고
밴드를
어깨가
동작을
어깨를
근육이
확인한다
옆으로
공을
올린다
위로
상태에서
움직임을
견갑골
어깨의
흉추
손은
양팔
중심을
기능
시선은
밴드
수평
스트레칭
팔꿈치를
عام:
2020
اللغة:
korean
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5.0
korean, 2020
43
나의 첫 번째 홈베이킹
최지연
반죽을
홈베이킹
indd
오후
첫번째
넣고
체에
섞는다
볼에
쿠키
설탕
반죽
유산지를
틀
주걱으로
재료
20분
베이킹
하기
동영상
방법
준비하기
틀에
분량
머핀
박력분
브레드
오븐
팬에
소금
올려
키즈
30분
내린다
밀폐용기
버터를
거품기로
노오븐
따뜻한
섞어
버터
오븐을
반죽이
넣기
전부터
골고루
예열한다
오븐에서
꺼내
달걀
عام:
2016
اللغة:
korean
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korean, 2016
44
우먼 인 윈도
김영사
A. J. 핀
이선은
이선이
바라본다
리지할머니
위로
리틀
숨을
끄덕인다
러셀
진료중
휴대전화를
에드가
들린다
보인다
이선의
묻는다
잔을
필딩
목소리가
아이는
나에게
애나
천천히
제인
제인이
쪽으로
에드는
데이비드가
알리스타가
전화를
공원
에드의
둘
여자가
주연
집을
형사가
느껴진다
밖으로
아이가
감독
대답한다
당신
아이의
생각한다
이번에는
그녀를
한쪽
돌린다
와인을
عام:
2019
اللغة:
korean
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korean, 2019
45
정원놀이의 식물 디자인 레시피 Plant Design Recipe
싸이프레스
최정원
식물
물을
화분에
식물을
식물의
화분
흙을
좋습니다
재료
디자인
cactus
succulent
용기
유리
돌
배수
뿌리
이끼
깐다
구멍이
손으로
옆에
적당한
관엽식물
배합흙
관리법
마사를
식물이
난석
니다
마감재
마감재를
이끼를
활성탄
느낌을
다육선인장
moss
orchid
돌을
세척
올린다
포트를
다육식물
깔아
됩니다
물에
수태
수형을
자라는
줍니다
عام:
2022
اللغة:
korean
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korean, 2022
46
상체 부터 빼셔야 겠습니다
최성우
운동
부위
자세로
어깨
팔을
팔
동작을
상체
운동을
실시한다
자세를
3세트
양팔을
덤벨을
바닥에
상체를
무릎을
빠르게
가슴
유산소
총
팔꿈치를
보통
1세트
근육을
앞
내린다
느리게
보조
선다
속도
올린다
주요
펴고
20회
돌아온다
굽혀
쭉
스트레칭
최대한
바르게
반복하는
곧게
상태에서
양
자세에서
효과를
다이어트
몸
서서
عام:
2013
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2013
47
34kg 감량 신화 이경영의 다이어트 퍼스널 트레이닝
싸이프레스
이경영
,
이병주
운동
다이어트
숨을
hwo
덤벨
실시한다
덤벨을
운동을
단백질
돌아간다
시작자세로
내쉬면서
동작
않도록
하루
근력운동
비타민
하체
주
밴드
무릎을
트레이닝을
4주
근력운동을
중심으로
다이어트를
내내
들이쉬면서
근육을
좋다
트레이닝
프로그램
지방
천천히
양발을
올리기
유산소운동
잡고
탄수화물
바닥에
상태에서
팔꿈치를
근육
바벨
상체를
밴드를
어깨
올린다
주의한다
지침
عام:
2012
اللغة:
korean
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korean, 2012
48
디디미니의 초간단 인생맛 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피
빅피시
미니
,
박지우
2큰술
넣고
ingredients
3큰술
1큰술
팬에
약간
2개
양파
썰고
morn
올리브유
달걀
100g
좋아요
먹을
썬다
1개
마늘
물기를
만든다
물에
다진
물
올리브유를
rnin
두르고
달군
알룰로스
크기로
넣어
섞어
올려
올리고
그릇에
1장
nch
4큰술
lunc
김
4개
냉장실에
뿌린다
올리고당
담고
빼고
한입
먹기
우유
다이어트
عام:
2021
اللغة:
korean
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korean, 2021
49
갈레트 (Galettes)
가와카미후미요
갈레트
갈레트를
소금
넣고
참조
반죽
재료
법
각각
후추
버터
반죽을
1인분
25쪽
메밀가루
29쪽을
조금씩
1장분
접시에
참조해서
굽는다
굽고
잘게
적당히
양파
1개
넣어
물
메밀
1작은술
냄비에
갈레트의
프라이팬에
30g
버터를
뿌린다
올린다
만든다
으로
지름
섞는다
재료를
구운
달걀
a를
10g
2작은술
밀대를
2를
갈레트에
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